In oktober staan we landelijk stil bij stoppen met roken, maar welk moment jij ook kiest: het is al goed dat je erover nadenkt en erover leest. Heel goed!

Twijfel je nog of je wilt stoppen met roken? Het kan helpen om voor jezelf op te schrijven wat voor jou de belangrijkste momenten zijn om te roken, wat drie goede redenen zijn om te stoppen en wat je moeilijk lijkt aan het stoppen met roken. Het helpt om een afspraak te maken bij een stoppen-met-roken-coach, de praktijkondersteuner van de huisarts, of de huisarts.

Misschien heb je al voor jezelf besloten dat je wilt stoppen, wat ontzettend goed van je!

Het helpt om je voor te bereiden op het stoppen met roken:

• Maak een lijstje wat de voordelen van het stoppen met roken voor jou zijn. Dit kan je helpen als je een moeilijk moment hebt.
• Bedenk wat je op moeilijke momenten kunt doen. Bijvoorbeeld lezen, gaan wandelen of iemand bellen.
• Kies een stopdatum. Stel het niet te lang uit, want anders vergeet je misschien weer waarom je wilde stoppen.
• Stop in 1 keer.
• Doe alle sigaretten weg. Haal voor je stopdatum alle sigaretten weg uit je huis, jassen, tassen en auto. Bewaar ook geen sigaretten voor bezoek. Zo maak je het voor jezelf makkelijker.
• Vraag steun aan je partner, huisgenoten, vrienden en collega’s.
• Kies de manier die bij je past. Je praktijkondersteuner, je huisarts of een stoppen-met-roken-coach kan je helpen om een manier te kiezen die bij je past. Stoppen met roken gaat het best met ondersteuning.
• Er kan ook gekeken worden of er naast de gesprekken ondersteuning nodig is met middelen die nicotine bevatten (zoals nicotinepleisters) of medicijnen.
• Vapen is geen goede manier om te stoppen met roken.

Meer informatie vind je op Stoppen met roken | Thuisarts en Stoptober